Bột uống hỗ trợ cơ bắp Orgain Creatine 675g

Bột uống hỗ trợ cơ bắp Orgain Creatine Monohydrate Unflavored 675g

Bạn nghĩ thế nào nếu một thành phần có thể hỗ trợ cả cơ bắp lẫn trí óc của bạn?

Orgain Creatine Monohydrate, một loại thực phẩm bổ sung có nhiều tác dụng hơn bạn nghĩ. Nó duy trì mức ATP nội bào (một phân tử lưu trữ và cung cấp năng lượng cho tế bào) giúp cải thiện kích thước cơ bắp, sức mạnh, sức bền, và phục hồi sau khi tập luyện thể lực hoặc hoạt động cường độ cao.

Thành phần này cũng hỗ trợ não bộ, một cơ quan sử dụng khoảng 20% ​​năng lượng của cơ thể.

Tại sao Creatine cần thiết cho người vận động?

Creatine luôn gắn liền với những người tập thể hình cường tráng. Nó duy trì mức ATP nội bào (một phân tử dự trữ và cung cấp năng lượng cho tế bào) giúp cải thiện kích thước cơ bắp, sức mạnh, sức bền và khả năng phục hồi sau khi tập luyện sức mạnh hoặc hoạt động cường độ cao (khi sử dụng kết hợp với thói quen tập thể dục và tập tạ thường xuyên).

Các nghiên cứu cho thấy phác đồ sử dụng 5 ngày với liều lượng cao hơn (ví dụ: 20g) sẽ đẩy nhanh quá trình bão hòa creatine trong tế bào cơ và hỗ trợ phục hồi cơ. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe để biết liều lượng khuyến nghị.

Creatine cũng hỗ trợ não bộ của bạn – một cơ quan sử dụng khoảng 20% ​​năng lượng của cơ thể (Các nghiên cứu cho thấy creatine có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ ở người ăn chay và người cao tuổi.).

Mỗi khẩu phần cung cấp 5g creatine monohydrate dạng vi hạt, có thể hòa tan dễ dàng hơn so với kích thước hạt creatine thông thường (So sánh creatine vi hạt Orgain® với creatine kích thước thông thường).

Sản phẩm mang đến hương vị êm dịu và có thể dễ dàng pha vào nước, nước ép, sinh tố…

Orgain Creatine Monohydrate chỉ cung cấp creatine, không chứa bất kỳ chất phụ gia, chất độn hay chất bảo quản nào khác. Sản phẩm thuần chay, không chứa gluten, không biến đổi gen và không chứa thành phần đậu nành hay thêm đường.

Thành phần:

Hướng dẫn sử dụng:

Liều dùng cho người từ 18 tuổi trở lên: Cho 1 muỗng (5g) vào nước, trái cây, thức uống yêu thích của bạn. Khuấy rồi thưởng thức (có thể chờ tan hoặc không cần chờ cũng được.

Câu hỏi thường gặp:

Creatine Monohydrate là gì?

Creatine là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong các tế bào cơ. Gan, tuyến tụy và thận tổng hợp creatine từ các axit amin (arginine, glycine và methionine) nhưng không giữ lại các liên kết peptide, nghĩa là creatine là một hợp chất phi protein được phân loại là axit hữu cơ chứa nitơ. Nguồn thực phẩm bao gồm thịt và cá, trong đó thịt đỏ đặc biệt giàu creatine.

Lợi ích của Creatine Monohydrate là gì?

Creatine hỗ trợ sức mạnh cơ bắp, sức mạnh, khả năng phục hồi, hiệu suất tập luyện cường độ cao và sức khỏe não bộ.(*^‡†)

Chức năng của Creatine Monohydrate là gì?

Vai trò chính của Creatine là tăng cường sự sẵn có của phosphocreatine trong cơ bắp, hỗ trợ sản xuất ATP, nguồn năng lượng chính của cơ thể trong quá trình hoạt động cường độ cao.(*)

Creatine Monohydrate hỗ trợ sức khỏe não bộ như thế nào?

Creatine được cho là hỗ trợ sức khỏe não bộ (*‡) thông qua vai trò sản xuất năng lượng trong não. Creatine giúp dự trữ và cung cấp năng lượng bằng cách bổ sung ATP (adenosine triphosphate), nguồn năng lượng chính của tế bào. (*) Điều này đặc biệt quan trọng đối với não bộ, nơi tiêu thụ một lượng năng lượng đáng kể.

Ai nên sử dụng Creatine Monohydrate?

Creatine được coi là phù hợp cho những người trên 18 tuổi, muốn tăng cường hiệu suất thể chất/ thể thao và hỗ trợ sức khỏe não bộ. (*‡)

Creatine Monohydrate có an toàn không?

Có. Creatine là một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu kỹ lưỡng và được coi là an toàn khi sử dụng theo hướng dẫn.

Liều dùng Creatine Monohydrate được khuyến nghị là bao nhiêu?

Orgain khuyến nghị liều dùng 5 gram mỗi ngày để duy trì, mặc dù một số người bắt đầu với “giai đoạn nạp” 20 gram mỗi ngày trong 5-7 ngày. Giai đoạn nạp có thể giúp bão hòa cơ bắp với creatine nhanh hơn, nhưng không cần thiết nếu bạn muốn sử dụng đều đặn. Trong khi giai đoạn nạp có thể giúp người dùng đạt được độ bão hòa creatine trong cơ bắp trong vòng 5-7 ngày, thì liều 5g mỗi ngày sẽ giúp cơ bắp bão hòa sau khoảng 30 ngày. Orgain khuyến nghị nên sử dụng creatine trong thời gian dài hơn để giảm thiểu bất kỳ vấn đề nào về đường tiêu hóa liên quan đến việc sử dụng liều lượng lớn thực phẩm bổ sung.

Tôi có thể trộn Creatine Monohydrate với các loại thực phẩm bổ sung khác không?

Có, creatine hòa tan tốt với bột protein, BCAA, công thức trước khi tập luyện…

Tôi ăn thực phẩm có chứa creatine, tôi có cần bổ sung Creatine Monohydrate không?

Chế độ ăn uống tiêu chuẩn của người Mỹ có thể chứa 1-2g creatine mỗi ngày, tương đương với lượng creatine dự trữ trong cơ bắp bão hòa 60-80%, việc bổ sung có thể giúp thu hẹp khoảng cách này mà không cần thêm bữa ăn hoặc lượng calo nạp vào mỗi ngày.

Nên dùng Creatine Monohydrate cùng hoặc không cùng thức ăn?

Creatine được chứng minh là có hiệu quả khi dùng cùng hoặc không cùng thức ăn, tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại cho thấy lượng creatine dự trữ trong cơ bắp sẽ nhiều hơn khi dùng cùng bữa ăn gồm carbohydrate và/hoặc protein. Hiện nay, người ta cho rằng sự gia tăng nồng độ insulin sau bữa ăn, một loại hormone cần thiết để vận chuyển năng lượng (glucose) vào tế bào, cũng làm tăng khả năng hấp thụ creatine.

Chú thích:

(*) Những tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đánh giá. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, đ.iều tr.ị, ch.ữa kh.ỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.

(^) khi sử dụng kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên và tập tạ.

(†) Các nghiên cứu cho thấy phác đồ sử dụng liều cao trong năm ngày (ví dụ: 20g) sẽ đẩy nhanh quá trình bão hòa creatine trong tế bào cơ và hỗ trợ phục hồi cơ. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe để biết liều lượng khuyến nghị.

(‡) Các nghiên cứu cho thấy creatine có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ ở người ăn chay và người cao tuổi.