Chứng ốm nghén khi mang thai khiến các mẹ khó chịu và mệt mỏi vô cùng với các triệu chứng như buồn nôn, nôn ói, chóng mặt, choáng váng… Các triệu chứng này có thể diễn ra trong 3 tháng đầu của thai kỳ hoặc suốt thai kỳ. Sau đây là một số cách giúp bà bầu tránh nghén hay ít ra là giảm tình trạng ốm nghén một phần nào
[su_heading size=”21″]1. CÁC THỰC PHẨM CHỮA ỐM NGHÉN[/su_heading]
Gừng: có vị cay, tính ấm, có thể trừ đàm, chữa nôn mửa, giảm co thắt cơ dạ dày. Các mẹ có thể dùng kèm bữa ăn, chế biến thức ăn hoặc pha nước gừng uống…- Lá tía tô: cũng có đặc tính như gừng, và còn có thêm công dụng an thai.
- Rễ cây lau sậy: có vị ngọt, tính lạnh, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, làm hết nôn trớ. Bà bầu có thể nấu nước uống mỗi ngày thay trà và nước.
- Củ cải: có vị ngọt, tính mát, các mẹ có thể ép lấy nước hoặc chế biến các thức ăn hàng ngày.
- Bí đao: ép lấy nước hoặc phơi khô pha nước nóng uống.
- Vỏ cam, quýt: làm trần bì hoặc phơi khô pha nước uống.
- Chanh: giúp an thai và chóng nôn hiệu quả, có thể pha nước chanh với đường, hoặc mật ong, hay sử dụng tinh dầu chanh cho cảm giác dễ chịu.
Các mẹ có thể ăn trái cây hoặc chế biến, kết hợp chúng với nhau để có 1 ly sinh tố hoặc nước ép ngon tuyệt mà còn giảm thiểu tình trạng buồn nôn.
- Cà chua, đu đủ chín: giàu vitamin C, vitamin A, protein…điều trị khó tiêu, buồn nôn khi ốm nghén, ngăn ngừa mất canxi, tăng cường sự cân bằng trao đổi chất của người mẹ trong giai đoạn thai kỳ.
- Dứa: nhiều vitamin C, men bromelain hỗ trợ tiêu hoá, giảm chứng ốm nghén
- Cà rốt: chứa vitamin A, bảo vệ bộ máy tiêu hoá, ngăn ngừa nhiễm khuẩn, cung cấp năng lượng cho bà bầu những lúc chán ăn, ốm nghén.
- Chanh táo: hỗ trợ bộ máy tiêu hoá giúp thèm ăn, giảm nôn ói, xưng phù trong thai kỳ.
- Chuối: chứa kali, vitamin B6, mangan, cung cấp vitamin A và C giúp các mẹ gỡ bỏ trầm cảm, làm não sản xuất 5-HT xua tan cảm xúc cáu kỉnh, bi quan cho phụ nữ mang thai.
- Cam, bưởi: giàu vitamin C, protein, canxi, phốt pho, vitamin B1.
- Thanh long: chứa chất xơ, vitamin C trị ho, giảm ốm nghén.
- Bơ: là nguồn vitamin B6 dồi dào trị nghén hiệu quả.
Nếu như trước đây bạn chỉ ăn 3 bữa một ngày, thì nay bạn cần phải thay đổi 6-8 bữa mỗi ngày. Và các mẹ đang ốm nghén cũng đừng bao giờ để mình phải bị đói trong khoảng thời gian nào. Các chị em có thể ăn bữa tối nhẹ trước khi ngủ.
[su_heading size=”21″]4. TRÁNH CÁC MÓN GÂY BUỒN NÔN[/su_heading]Phụ nữ mang thai nhất là những người đang nghén cần tránh thực phẩm nhiều chất béo, cay, có mùi mạnh, màu sắc không hấp dẫn, và cả rượu nữa.
- Trong suốt thai kỳ bạn sẽ được bác sĩ chỉ định dùng thêm vitamin bổ sung axit folit, sắt, DHA, canxi…vì có thể trong bữa ăn hàng ngày của bạn vẫn chưa đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho từng giai đoạn của thai kỳ, hay những lúc mẹ bầu bị nghén.
- Hiện nay trên thị trường thuốc bổ dành cho bà bầu có rất nhiều dạng như viên nén, viên nhộng, dạng nước, dạng kẹo dẻo cho các mẹ dễ lựa chọn, dễ bổ sung hơn nhất là trong giai đoạn thai nghén.Ví dụ như 2 loại thuốc bổ bà bầu đang được tin tưởng và sử dụng nhiều nhất hiện nay là Nature Made Prenatal Multi DHA và Vitafusion Prenatal Gummy Vitamins
- Uống nước nhiều sẽ giúp cơ thể thanh lọc, ngăn chặn tình trạng mất nước cơ thể của mẹ và đảm bảo đầy đủ lượng nước ối cho thai nhi.
Tập Yoga hay đi bộ là cách tập thể dục nhẹ nhàng cho người có thai. Cách này có thể vừa rèn luyện sức khoẻ, vừa giảm ốm nghén, ợ nóng, và giúp thai nhi phát triển tốt.
[su_heading size=”21″]7. NGỦ NHIỀU NHẤT CÓ THỂ [/su_heading]Người mẹ ngủ cũng là lúc thai nhi hoạt động và phát triển tốt nhất. Đồng thời các mẹ cũng được thư giản tinh thần, giảm stress, giảm các cơn buồn nôn khi mang thai.
Cách này sẽ giúp các mẹ bầu giải toả căng thẳng, gắn kết tình cảm với con trong bụng. Mẹ và bé nhờ vậy mà hiểu nhau hơn.
Một số mùi hương có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén khi có bầu tuỳ vào từng người. Bạn có thể thử tinh dầu bạc hà, chanh, bưởi, xả…sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm, và cảm thấy sảng khoái hơn khi bắt đầu ngày mới.
Có thể bạn chưa biết???
[su_quote]BỊ ỐM NGHÉN NHƯNG VẪN PHẢI UỐNG THUỐC BỔ??? ĐÃ CÓ DẠNG KẸO DẺO PRENATAL VẪN ĐẢM BẢO ĐẦY ĐỦ CHẤT DINH DƯỠNG NHƯ DẠNG VIÊN BÌNH THƯỜNG. GIÚP DỄ ĂN- DỄ GHIỀN NHƯNG VẪN ĐỦ CHẤT !!![/su_quote]
Mua Nature Made Prenatal Multi + DHA ở Wowmart
- Wowmart tự hào là nhà phân phối chính thức của Nature Made và Kirkland Signature
- Thành lập từ năm 2010 đến nay
- Uy tín, chất lượng và kinh nghiệm
- Gía cả cạnh tranh nhất
- Có mặt trên khắp 64 tỉnh thành toàn quốc
- Giao hàng chỉ trong 48h
