Vitamin luôn là vi chất hàng đầu mà mỗi chuyên gia đều khuyến cáo các bà bầu sử dụng, vitamin cung cấp mọi dinh dưỡng cần cho bạn và bé, đồng thời thúc đẩy sự hình thành nhiều cơ quan và chức năng từ khi bé còn trong bụng mẹ.
Ăn vitamin, uống vitamin:
“Đa dạng các thực phẩm tốt cho sức khỏe” là tiêu chí hàng đầu của mỗi bà bầu nhằm đảm bảo lượng vi chất hấp thu vào cơ thể. Các bà bầu luôn phải chú ý đến lượng vitamin và khoáng chất được nạp vào cơ thể mình, đồng thời kết hợp với việc nghỉ ngơi thường xuyên, luyện tập đều đặn và tuyệt đối tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn nếu muốn cung cấp cho con nguồn dinh dưỡng chất lượng nhất.
Nguồn dinh dưỡng có trong thực phẩm sẽ dễ dàng được cơ thể hấp thụ hơn là các loại thuốc bổ sung. Chính vì vậy các mẹ nên lưu ý bổ sung các dưỡng chất cơ thể còn thiếu thông qua các loại thực phẩm đa dạng thay vì thuốc viên vì như thế sẽ công hiệu hơn gấp nhiều lần. Và nên chú trọng đến sự cân bằng trong khẩu phần ăn, một bữa ăn hợp lý và khoa học nên cân bằng các loại rau quả, ngũ cốc, các loại hạt và đậu đỗ.
Còn nhiều cách khác để bổ sung vitamin:
Tốt nhất bạn hãy tìm đến một bác sĩ chuyên khoa uy tín và đáng tin tưởng để nhận được những lời khuyên tốt nhất cho tình trạng của mình và đảm bảo sự phát triển ổn định của thai nhi. Một vài chuyên gia sẽ khuyên rằng bạn nên uống vitamin bổ sung trước khi mang thai và số còn lại thì nói rằng không cần nếu bạn đang có chế độ ăn cân bằng và khỏe mạnh, việc này hoàn toàn phụ thuộc vào tình trạng cơ thể bạn.
– Đừng quên bổ sung acid folic:
Các chuyên gia y khoa đều thống nhất rằng acid folic vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và bé, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ, khi mà các tế bào thần kinh rất dễ tổn thương và chưa hoàn thiện. Các mẹ nên lưu ý cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, và đừng quên các loại rau củ có màu xanh sẫm, đậu đỗ, đu đủ, cam,… nhé vì các loại thực phẩm này có chứa rất nhiều acid folic. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung vi chất này bằng cách uống 400mcg/ngày.
– Hãy nhớ bổ sung vitamin B:
Cơ thể bạn có thể bị thiếu hụt vitamin B do thói quen dùng nhiều đường, cà phê, bia rượu, chất nicotin và trà đen,… Tuy nhiên bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng nhiều loại thực phẩm. Hãy nhớ là nên ăn sống hoặc không nấu quá lâu để tránh mất dinh dưỡng và vi chất bên trong nhé.
– Và đừng quên tầm quan trọng của chất sắt:
Sắt có tác dụng giúp bồi bổ máu cho cơ thể, dành cho những ai thường xuyên bị thiếu máu. Tuy nhiên tác dụng phụ của nó là cảm giác buồn nôn và táo bón,… nếu bạn bổ sung sắt bằng cách uống thuốc. Bạn có thể tìm đến nhiều thực phẩm giàu chất sắt như hạnh nhân, măng tây, bơ, đỗ, đậu lăng, mơ, mận, vừng, củ cải, cà rốt, gạo và sữa đậu nành,… Các loại thực phẩm này không những tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn bổ sung nhiều loại khoáng chất và vi chất, giúp cả mẹ và bé trong bụng thêm khỏe mạnh.
[su_chot_sell_thuoc_prenatal]