Một ngày tình cờ bạn lôi mớ hình chụp tiệc sinh nhật con bạn thân, xem và cười cười, ngẫm nghĩ mình đẹp chán. Bạn chạy ào ra chiếc gương để ngắm ngía, tăm đắc, nhưng lại thản thốt khi: “Trời, mình đây sao?” Bạn tăng cân hồi nào không hay nữa, hèn chi quần áo cứ chật dần mà không để ý. Bạn tự hỏi mình cũng ăn như bình thường mà, có nhiều hơn đâu. Nhưng bạn đừng quên ăn uống, vận động ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Để điều chỉnh lại chế độ ăn hợp lý, bạn nên hiểu rõ loại nào có thành phần dinh dưỡng gì, thì bạn sẽ biết bạn cần giảm calo như thế nào.
[su_note note_color=”#998ff9″ radius=”11″]Rau xanh, củ quả, các loại đậu[/su_note]
Đặc biệt là cải bó xôi, bông cải, cà rốt, đậu que, cà chua, bí xanh, cần tây…
Rau bina (hay còn gọi cải bó xôi) giàu chất sắt, canxi và một số vitamin. Một chén lá rau bina chỉ có 7 calo và một cốc rau bina nấu chín chỉ có 41 calo.
Bông cải xanh có nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Bông cải xanh còn chứa hàm lượng cao vitamin C, sắt, vitamin A, canxi, magiê và kali. Nó cũng chứa nhiều chất xơ và hoàn toàn ít calo. Một chén bông cải xanh cắt nhỏ chỉ có 31 calo.
Cà rốt rất tốt cho chế độ ăn giảm cân vì rất dễ ăn, có vị ngọt tự nhiên. Cà rốt có thể dùng để ăn sống hoặc nguyên liệu để chế biến nhiều món ngon lành. Cà rốt rất giàu vitamin A và C, một số vitamin B, kali và mangan. Một chén cà rốt thái lát có khoảng 50 calo.
Đậu que giàu vitamin A, C và chứa một số khoáng chất, vitamin B và chất xơ. Tất nhiên, đậu que cũng rất ít calo, một chén đậu que nấu chín chỉ có 44 calo.
Cà chua rất giàu vitamin A và C, nhiều vitamin B và một số loại khoáng chất, đồng thời rất giàu chất xơ và hoàn toàn phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Một quả cà chua có khoảng 35 calo.
Bí chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, một khoanh bí có thể chứa 20 calo.
Cần tây là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, canxi, kali, vitamin C và ít calo. Một thân cây cần tây dài có 10 calo và một chén cần tây xắt nhỏ chỉ có 16 calo.
Rau củ quả trong nhóm chứa nhiều vutamin, chất sơ, và tốt cho sức khoẻ nhất, nhưng chúng ta cần mua những loại rau sạch, không phun thuốc độc hại. Nhưng trên thực tế, người tiêu dùng vẫn chưa phân biệt được loại nào sạch, loại nào chưa sạch bằng mắt nhìn và cảm nhận thông thường được.
[su_note note_color=”#998ff9″ radius=”11″]Thịt ức gà[/su_note]
Ức gà nạc không da giàu protein, niacin, selenium và vitamin B-12. 60g ức gà nạc chưa nấu chứa khoảng 100 calo.
Bạn nên chọn thịt gà rõ nguồn gốc để tránh thịt bị nhiễm cúm, không vệ sinh an toàn thực phẩm gây hại đáng tiếc cho người dùng.
[su_note note_color=”#998ff9″ radius=”11″]Tôm[/su_note]
Tôm có nhiều protein, selen, niacin và vitamin B12. Họ cũng ít calo – 4 con tôm lớn nấu chín chứa khoảng 26 calo.
Nếu ai bị dị ứng với tôm hay một số hải sản khác thì đừng nên quá mê giảm cân mà ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ bạn nhé
[su_note note_color=”#998ff9″ radius=”11″]Sò điệp[/su_note]
Thủy hải sản nói chung thường ít calo hơn thịt và cả thịt gia cầm. Sò điệp có nhiều chất đạm, chất khoáng và vitamin B-12, hai con sò lớn chỉ có 26 calo.
Do sò điệp ở biển, nên quá trình đánh bắt, bảo quản, vận chuyển có thể làm giảm chất lượng cũng như các thành phần dinh dưỡng có trong nó.
[su_note note_color=”#998ff9″ radius=”11″]Nấm[/su_note]
Nấm giàu vitamin B, các khoáng chất và chất xơ, và nấm rất ít calo – một chén nấm trắng chỉ có 44 calo. Nấm có thể được thêm vào món salad hoặc sử dụng như là nguyên liệu của rất nhiều món ăn ngon lành.
Bạn nên cẩn thận khi dùng nấm vì có những loại nấm sẽ gây ngộ độc hoặc do cách chế biến mà nấm mất đi giá trị dinh dưỡng đáng có.
[su_note note_color=”#998ff9″ radius=”11″]Trái cây[/su_note]
Cụ thể như dâu, quýt, dưa hấu, việt quất, bưởi…
Dâu tây rất giàu vitamin C, chất xơ và kali. Một chén dâu tây cắt lát có 53 calo. Có thể dùng sau bữa tối hoặc ăn cùng với sữa chua ít béo.
Quýt chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ, mỗi quả quýt chỉ chứa 35 calo.
Dưa hấu cung cấp vitamin A và C, chứa kali và ít calo. Một chén dưa hấu cắt miếng có 46 calo. Đây là một món tráng miệng khỏe mạnh.
Việt quất siêu cao các chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Việt quất cũng rất ít calo, một chén quả việt quất tươi có 84 calo.
Bưởi là một loại quả họ cam quýt khỏe mạnh giàu kali, vitamin C, A và chất xơ. Nó cũng ít calo. Một nửa quả bưởi có 52 calo. Bưởi có thể ăn như một bữa ăn nhẹ.
Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng trái cây dễ ăn nhưng đối với trái cây chín thường chứa nhiều lượng đường nên dễ tăng cân, và một số loại có chứa axit cao sẽ làm loét bao tử nếu bạn ăn chúng lúc đói.
[su_note note_color=”#998ff9″ radius=”11″]Giải pháp từ thiên nhiên tối ưu cho giảm cân[/su_note]
Nhìn chung thực phẩm nào cũng tốt cho sức khoẻ nếu chúng ta biết chọn lựa đúng cách. Nhưng bao nhiêu là đủ, loại nào là phù hợp với mục đích sử dụng, vẫn còn là câu hỏi lớn. Một liệu pháp nữa mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn đó là trà xanh.
Trà xanh có tác dụng giảm cân rất hiệu quả mà không gây ảnh hưởng xấu gì đến sức khoẻ người dùng. Nhiều bạn sẽ than phiền rằng để uống trà xanh rất mất thời gian chế biến, vì các bạn quá bận rộn, hoặc còn dành thời gian cho những việc khác. Một gợi ý nho nhỏ mong giúp được các bạn muốn giảm cân nhanh nhưng an toàn sức khoẻ mà lại còn đẹp dáng, đẹp da nhờ viên uống Green Tea Fat Burner sản xuất ở Mỹ.
Bạn cũng đừng quá lo lắng về cách mua hàng bên Mỹ khó khăn. Bởi vì hiện nay đã có nhà phân phối hàng Mỹ 100% tại Việt Nam. Bạn có thể tham khảo tại Wowmart.vn để hiểu rõ các sản phẩm, giá thành, và nhận được sự tư vấn tận tình của các chuyên viên về sức khoẻ, sắc đẹp, dinh dưỡng…
[su_note note_color=”#998ff9″ radius=”11″]Có thể bạn quan tâm[/su_note]
- VIÊN UỐNG GIẢM CÂN TINH CHẤT TRÀ XANH GREEN TEA FAT BURNER® 200 VIÊN
- THUỐC GIẢM CÂN CREATIVE BIOSCIENCE® 30 DAY DIET 60 VIÊN
- THUỐC GIẢM CÂN BAN ĐÊM CREATIVE BIOSCIENCE® 30 NIGHT DIET 60 VIÊN
[su_note note_color=”#998ff9″ radius=”11″]Mua thuốc giảm cân giữ dáng ở Wowmart[/su_note]
- WOWMART tự hào là nhà phân phối chính thức các sản phẩm từ Mỹ.
- Thành lập từ năm 2010 đến nay
- Uy tín, chất lượng và kinh nghiệm
- Giá cả cạnh tranh nhất
- Có mặt trên khắp 64 tỉnh thành toàn quốc
- Giao hàng chỉ trong 48h
[su_note note_color=”#998ff9″ radius=”11″]Những câu hỏi thường gặp[/su_note]
- Calo là gì?
Calo viết đầy đủ là calories là một đơn vị đo năng lượng. Cơ thể con người có nhiệm vụ biến thức ăn thành calo để phục vụ cho hoạt động của con người mỗi ngày.
- Calo và giảm cân liên quan gì nhau?
Khi bạn đốt chạy lượng calo nhiều hơn lượng calo được tao ra từ thức ăn mỗi ngày. Cơ thể của bạn sẽ dùng các nguồn năng lượng dự trữ từ đó khiến bạn giảm cân.
- Có phải ăn thức ăn ít calo sẽ giảm cân? Ăn bao nhiêu là đủ để giảm cân?
Giảm cân nên ở mức 0.25 đến 1kg mỗi tuần. Nếu giảm cân quá nhanh bạn sẽ đối diện với nguy cơ tăng cân lên cũng nhanh. Không nên giảm calorie xuống dưới mức 1200 calo mà không có sự theo dõi của bác sĩ (một số nguồn cho rằng mức tối thiểu của nữ là 1000-1200 calo, nam là 1200-1400 calo). Cũng lưu ý thêm là ở mức calo dưới 1000-1200, trạng thái chống đói có thể bị kích hoạt và khiến tốc độ giảm cân của bạn chậm hẳn. Đó cũng là điều mà một số thành viên gặp phải.
Để giảm cân nhanh hơn đặc biệt là giảm mỡ trong cơ thể bạn cũng có thể sử dụng thêm sản phẩm Green Tea Fat Burner. Green Tea Fat Burner đặc biệt tác dụng trong đốt cháy mỡ cho cơ thể, hi vọng nó có thể giúp bạn sớm nhận thấy được kết quả hơn từ nỗ lực giảm cân của mình.
[su_tu_van_ban_hang]