[su_note note_color=”#e4eba9″]DINH DƯỠNG HÀNG NGÀY GIÚP TĂNG CHỈ SỐ IQ[/su_note]
Làm sao để tăng chỉ số IQ cao? Chúng ta hoàn toàn có thể làm được điều đó nếu chúng ta thực sự muốn. Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thông minh, sinh hoạt lành mạnh, và các mối quan hệ xã hội cũng giúp chúng ta nâng cao khả năng tư duy của mình.
Tiền đề cơ bản của chế độ ăn uống này là nếu bạn nạp vào các loại thực phẩm có thể cung cấp năng lượng cho não làm việc, trí tuệ của bạn sẽ ngày càng trở nên sắc bén. Hơn nữa, bạn cũng được gia tăng sức mạnh ý chí, bao gồm cả khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn và hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm kém dinh dưỡng.
Có 3 điều bạn cần thực hiện với chế độ ăn uống của mình để nâng cao chỉ số IQ cá nhân.
- Nạp thêm nhóm chất béo lành mạnh
Não người phát triển mạnh dựa vào chất béo. Các loại tế bào não bộ khác nhau lại cần những nguồn năng lượng khác nhau. Ví như nơ-ron thần kinh ‘thích’ nguồn năng lượng cung cấp từ chất béo, trong khi tế bào glial lại ‘kết thân’ với năng lượng từ carbonhydrate. Cơ thể chúng ta luôn đủ lượng carbonhydrate để cung cấp cho não bộ, nên việc cần làm là tăng cường chất béo có lợi.
Tất nhiên, đây không phải lời khuyên để bạn ăn thỏa thích bơ đậu phộng siêu béo ngậy đâu. Bạn nên bổ sung thêm chất béo có lợi cho cơ thể, vì não bộ ‘phát triển’ mạnh mẽ hơn nhờ vào chất béo.
Những loại thực phẩm bạn nên chọn là dầu dừa, cá hồi và quả bơ. Cái khó của bước này là chúng ta khó phân biệt được đâu là chất béo lành mạnh, và làm sao để đào thải những chất béo dư thừa, không lành mạnh, dẫn đến béo phì tai biến mạch máu não, cao huyết áp…
- Tăng cường thực phẩm giàu protein
Một cách khác để tiếp nhiên liệu cho não là gia tăng lượng protein lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Lý do là protein có chứa các axit amin, và cơ thể rất cần axit amin để xây dựng chất dẫn truyền thần kinh (như serotonin và dopamine) trong não bộ. Nói chung, lượng chất dẫn truyền thần kinh nhiều càng nhiều, bạn sẽ càng thông minh hơn; vì vậy, bạn cần phải đảm bảo cơ thể có đủ dưỡng chất này tại mọi thời điểm.
Để nhận được nhiều protein lành mạnh, bạn nên ăn một lượng vừa phải đạm động vật chất lượng cao, cũng như thịt đỏ, lòng đỏ trứng, đặc biệt choline trong lòng đỏ trứng rất tốt cho hoạt động của não.
Hạn chế của việc chọn nạp năng lượng hàng ngày là có thể chúng ta nạp quá nhiều thực phẩm cholesterol cao mà ta không biết, sẽ dễ dẫn đến nguy cơ các bệnh khác như béo phì, mỡ máu, tim mạch, tai biến…
- Cắt giảm lượng ngũ cốc, đỗ, đậu, và cà phê
Tại sao bạn nên cắt giảm những thực phẩm này là vì chúng đều chứa hàm lượng nấm mốc cao. Nấm mốc chứa độc tố thần kinh, làm chậm tốc độ và hiệu quả hoạt động của não. Có nghĩa là những loại trên chứa neutrotoxin (độc tố thần kinh) làm ức chế quá trình hoạt động của não bộ. Vì vậy, nếu bạn cắt giảm tiêu thụ các chất độc này, bạn có thể cảm thấy trí não sắc bén hơn.
Mặt khác, bạn nên ăn nhiều sô-cô-la mỗi ngày. sô-cô-la giàu flavonoid – chất tăng cường hoạt động của não bộ. Ngoài ra, flavonoid cũng góp phần hình thành các nơ-ron mới, giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu trong não.
Nếu giảm quá mức thực phẩm ngũ cốc, đậu… thì có thể cơ thể bị thiếu chất xơ, thiếu tinh bột tạo năng lượng cho cơ thể nhất là phải làm việc khối lượng lớn dẫn đến suy nhược cơ thể.
[su_note note_color=”#e4eba9″]LỐI SINH HOẠT GIÚP TĂNG IQ[/su_note]
- Tạo cho mình sự giáo dục tốt nhất bạn có thể.
Trong khi gen chiếm khoảng 80% trí thông minh của bạn, giáo dục đóng vai trò lớn nhất tiếp theo. Phát triển sở thích như đọc sách và giải các câu đố ô chữ, các vấn đề lý luận và các câu đố ghép hình. Ghi danh vào các khóa học giáo dục thường xuyên. Uu tiên việc học ít nhất một điều mới mỗi ngày.
2. Cần nhiều giấc ngủ chất lượng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ não của bạn vẫn còn rất năng động trong khi bạn ngủ, xử lý ký ức ngắn hạn và đưa chúng vào lưu trữ lâu dài, cũng như thực hiện bảo dưỡng định kỳ khác. Mục tiêu bạn cần có 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để cung cấp cho não của bạn thời gian để tổ chức chức.
3. Có em bé. 
Thật không may, điều này không áp dụng cho các chàng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhận thức của một người phụ nữ, bộ nhớ, khả năng làm nhiều hoạt động cùng một lúc và năng lực cho việc học tất cả sẽ cải thiện bằng việc mang thai và sinh con. Các hormone oxytocin ở não có thể đo lường được ảnh hưởng trên giải quyết vấn đề, mà là một thành phần quan trọng của chỉ số IQ.
4. Nghe nhạc cổ điển. 
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ số IQ của bộ não được cải thiện trong vòng 10 đến 15 phút sau khi nghe nhạc cổ điển, mà nói chung giống như các sóng não trong nhịp điệu và thời gian. Tuy nhiên, điều này được gọi là Mozart Effect vẫn có có nhiều tranh cãi và có những hoài nghi. Điểm mấu chốt là, nghe nhạc cổ điển có thể sẽ không làm cho bạn trở nên kém thông minh, nhưng nó cũng có thể không có hiệu quả lâu dài về chỉ số IQ của bạn.
[su_note note_color=”#e4eba9″]CÁCH TỐT NHẤT ĐỂ TĂNG IQ[/su_note]
Nhìn chung dù là chế độ ăn uống hay thay đổi cách sinh hoạt lành mạnh thì chúng ta cũng chọn lựa sao cho thông minh và phù hợp với khả năng của mình. Cách nào cũng chỉ là hỗ trợ sự phát triển của não nhưng đều có mặt hạn chế của chúng. Hiện nay, nhịp điệu sống hối hả, làm sao để đủ chất cho cơ thể chỉ trong những thành phần bữa ăn lại là một câu hỏi lớn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng thêm các thuốc bổ sung đa vitamin, những thuốc hỗ trợ chức năng cho não… Như vậy sự lo lắng cho những hạn chế trên sẽ không còn nữa, cơ thể chúng ta sẽ được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng toàn diện nhất.
[su_note note_color=”#e4eba9″]CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT???[/su_note]
- THUỐC HỖ TRỢ CHỨC NĂNG NÃO FOCUS FACTOR 150 VIÊN
- VIÊN UỐNG TĂNG CƯỜNG CHỨC NĂNG CỦA NÃO KIRKLAND SIGNATURE™ QUICK DISSOLVE B-12 5,000MCG 300 VIÊN
[su_note note_color=”#e4eba9″]MUA THUỐC HỖ TRỢ THẦN KINH VÀ THỊ GIÁC Ở WOWMART[/su_note]
- WOWMART tự hào là nhà phân phối chính thức của Nature Made, vitaFusion, Trunature, KIRKLAND.
- Thành lập từ năm 2010 đến nay
- Uy tín, chất lượng và kinh nghiệm
- Gía cả cạnh tranh nhất
- Có mặt trên khắp 64 tỉnh thành toàn quốc
- Giao hàng chỉ trong 48h
[su_note note_color=”#e4eba9″]NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP[/su_note]
- Vitamin B12 có lợi gì cho cơ thể?
Vitamin B12 tham gia phản ứng tổng hợp thymidylate, một thành phần trong phân tử ADN, cung cấp nguyên liệu để tổng hợp ADN, góp phần vào quá trình phân chia tế bào và trưởng thành tế bào trong cơ thể. Một số điều cần biết về vitamin B12 Thiếu vitamin B12 cho thấy ảnh hưởng rõ rệt lên những dòng tế bào có sự phân bào nhiều như các tế bào máu, tế bào biểu mô (nhất là ở niêm mạc đường tiêu hóa). – Thiếu vitamin B12 gây suy thoái chất myelin, một chất béo và là thành phần quan trọng của tế bào thần kinh, gây ra những triệu chứng thần kinh.
- Những người nào có nguy cơ thiếu vitamin B12?
Những người dễ bị thiếu vitamin B12 gồm:
Những người ăn chay trường, hoàn toàn không ăn thịt cá, trứng, sữa trong nhiều năm.
Người có bệnh ở dạ dày, đặc biệt là bị viêm teo niêm mạc dạ dày.
Người đã cắt bỏ một phần hay toàn bộ dạ dày.
Người có bệnh ở ruột non, phần ruột bệnh bao gồm cả phần cuối ruột non như bệnh Celiac, bệnh Sprue, bệnh viêm ruột vùng, đã cắt đoạn ruột hoặc nối tắt ruột.
Người uống viatmin C nhiều.
- Biểu hiện của thiếu vitamin B12 là gì?
Là thiếu máu, có cảm giác tê rần như kiến bò, giảm cảm nhận về cảm giác rung, đi đứng xiêu vẹo, trí óc giảm sút, lở lưỡi, đau lưỡi, táo bón hạ huyết áp thế đứng…
[su_tu_van_ban_hang]