Tại sao vitamin D3 quan trọng đối với sức khỏe xương?

Một trong những nguyên nhân gây thiếu canxi trong cơ thể dẫn tới bệnh loãng xương là do thiếu vitamin D3. Vậy tại sao vitamin D3 có vai trò quan trọng tới sức khỏe xương như vậy? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vai trò của vitamin D3 đối với sức khỏe xương.

images (2)

[su_note note_color=”#f5b5c9″ radius=”11″]Vitamin D3 là gì?[/su_note]

Vitamin D3 tên khoa học là Cholecalciferol, là một dạng tự nhiên của vitamin D có trong động vật và người. Vitamin D3 được tổng hợp dưới da nhờ tác động của ánh nắng mặt trời và một số ít ở thực phẩm. Sau khi được hấp thu ở niêm mạc ruột nhờ muối mật và lipid, vitamin D3 được tích lũy ở gan, mỡ, xương, cơ và niêm mạc ruột. Sau khi cơ thể tổng hợp, vitamin D3 sẽ được đưa tới gan rồi xuống thận, và tiếp tục thực hiện quá trình chuyển hóa thành dạng khác hoạt động mạnh hơn.

tải xuống (2)

[su_note note_color=”#f5b5c9″ radius=”11″]Tại sao vitamin D3 quan trọng?[/su_note]

Vitamin D3 gắn vào niêm mạc ruột giúp tăng khả năng hấp thu canxi qua thành ruột, như một chất dẫn canxi tới nơi cần gắn vào hệ xương.

Vitamin D3 giúp làm chậm rất hiệu quả quá trình mất xương. Nếu thiếu nó thì sẽ dẫn tới việc thiếu canxi do hệ xương không được cung cấp đủ, mà chỉ nhận được dưới 10% lượng canxi cơ thể cần. Vì vậy vitamin D3 đảm bảo tính toàn vẹn kết cấu của xương

Vitamin D3 giữ vai trò điều tiết nồng độ canxi và phốt pho và tăng hấp thu canxi và phốt pho ở ruột; tăng tái hấp thu canxi ở thận, can thiệp vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng . Nếu thiếu vitamin D3 xương sẽ bị xốp giòn và dễ vỡ.

Ngoài ra, khi được tích lũy một phần ở gan và thận vitamin D3 giúp điều khiển lượng canxi trong máu.

1433993678-bo-sung-canxi-dung-de-tien-mat--1

[su_note note_color=”#f5b5c9″ radius=”11″]Có thể  bạn quan tâm[/su_note]

unnamedKirkland-Signature-Calcium-600mg-D3-500v

[su_note note_color=”#f5b5c9″ radius=”11″]Câu hỏi liên quan tới vitamin D3[/su_note]

Biểu hiện của việc thiếu vitamin D3 là gì?

+ Vitamin D3 giúp cải thiện khả năng miễn dịch để chống lại bệnh tật. Thiếu Vitamin D3 bạn sẽ bị đau ốm thường xuyên. Ở trẻ em việc thiếu hụt Vitamin D dẫn đến bệnh cúm và nhiễm trùng đường hô hấp và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường  loại 1 trong 1 thời gian dài

+ Dấu hiệu thiếu Vitamin D3 nữa là bạn bị đau nhức ở các khớp.

+ Thừa cân làm nồng độ cao của chất béo cơ thể ảnh hưởng đến Vitamin D3 trong máu. Mặt khác, thiếu hụt Vitamin D3 cũng thúc đẩy tăng cân. Nếu bạn bị béo phì, bạn có thể cần một lượng cao vitamin D3.

+ Nám da cũng là dấu hiệu của việc thiếu Vitamin D..

+ Thiếu hụt Vitamin D3 cũng có thể gây ra tình trạng nướu răng bị sưng hoặc chảy máu.

Nguyên nhân thiếu vitamin D3?

Tới nay, chưa có nghiên cứu nào ở Việt Nam có đánh giá về tình trạng thiếu vitamin D trong cộng đồng.  Tuy nhiên hiện nay, có nhiều người do muốn giữ làn da trắng không bị đen hoặc nám,… nên thường bảo vệ da bằng cách bao kín mít tay, chân, mặt để … chống nắng.  Từ thói quen này có thể dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D nghiêm trọng.

Nguồn thực phẩm nào chứa vitamin D?

-Các loại cá tự nhiên nhiều mỡ như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích

– Các loại nước cam, ngũ cố và sữa đã được bổ sung chất dinh dưỡng

– Lòng đỏ trứng

Chỉ khoảng 10%  lượng vitamin D của bạn được lấy từ thức ăn, vì vậy để có được lượng vitamin D đầy đủ mà không phải tiếp xúc với nắng mặt trời thì  nguồn tin cậy để bổ sung vitamin D là các viên uống vitamin D3.

images (1)

[su_tu_van_ban_hang]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.