Theo số liệu thống kê, ở Việt Nam hiện có khoảng 2,8 triệu người mắc bệnh loãng xương, trong số đó phụ nữ chiếm tới 76%. Đây là con số cho thấy phụ nữ là đối tượng rất dễ mắc bệnh loãng xương hơn so với nam giới. Vậy nguyên nhân từ đâu? Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, để có được cách phòng tránh loãng xương hiệu quả, chúng ta cùng tìm hiểu các nguyên nhân dẫn tới tình trạng loãng xương cao ở phụ nữ.
1.Phụ nữ có khối lượng xương nhỏ và mỏng hơn đàn ông
Nhìn chung phụ nữ có khối lượng xương ít và mỏng hơn so với nam giới, khi mất cùng một lượng xương nữ giới sẽ dễ bị giảm mật độ xương và nguy cơ dẫn tới loãng xương cao hơn nam giới.
-
Thay đổi nội tiết tố
Sự sụt giảm mạnh về nồng độ hormone estrogen ( hócmon giúp củng cố hệ xương) trong thời kỳ mãn kinh của phụ nữ làm quá trình hủy xương tăng nhanh, làm giảm sự hấp thu canxi làm giảm mật độ xương, từ đó tăng nguy cơ loãng xương.
-
Phụ nữ có lượng cơ ít hơn nam giới
Các cơ đóng vai trò quan trọng trongviệc chuyển hóa xương. Bằng cách tạo ra áp lực liên tục lên hệ xương, cơ giúp kích thích quá trình tạo xương.
-
Bệnh về tuyến giáp
Rối loạn hormone tuyến giáp (cường giáp hoặc suy giáp) làm mất cân bằng hormone, làm giảm khả năng hấp thụ hoặc tái hấp thụ canxi của cơ thể làm giảm mật độ xương và gây nên loãng xương. Lượng vitamin D trong cơ thể sẽ bị giảm khi nồng độ hormone tuyến cận giáp tăng cao làm tăng nguy cơ loãng xương. Phụ nữ dễ gặp vấn đề này.
-
Bổ sung thiếu canxi khi mang thai
Các chuyên gia đã chỉ ra một nguyên nhân nữa khiến phụ nữ dễ bị loãng xương là trong quá trình mang thai, phụ nữ không cung cấp đủ canxi nên gây ra tình trạng thai nhi sẽ lấy canxi trong cơ thể và xương của người mẹ để phát triển xương tủy.
-
Thiếu vitamin D
Một nguyên nhân nữa là do thói quen bảo vệ da mà ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở phụ nữ. Trong khi đó ánh nắng mặt trời giúp quá trình tổng hợp vitamin D tái tạo canxi làm xương và duy trì mật độ xương.
Bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong việc phòng tránh bệnh canxi an toàn và hiệu quả nhất. Hãy bổ sung canxi cho cơ thể của bạn bằng việc ăn những thực phẩm chứa nhiều canxi và vitamiN D3 và tập thể dục mỗi ngày. Bạn có thể cung cấp canxi và vitamin D3 bằng thuốc, đây là cách đơn giản và hiệu quả cho người bận rộn hoặc không thể cung cấp canxi bằng thực phẩm hằng ngày.
[su_note note_color=”#fa96c7″ radius=”11″]Có thể bạn quan tâm[/su_note]
Mua thuốc bổ sung canxi chính hãng tại Wowmart VN
- Wowmart VN tự hào là nhà phân phối của Kirkland, Caltrate
- Nhà nhập khẩu không qua bất cứ kênh phân phối nào ở Việt Nam
- Thành lập từ năm 2010 đến nay
- Uy tín và chất lượng nhất trên thị trường xách tay hiện nay
- Giá cả cạnh tranh nhất
- Có mặt trên khắp 63 tỉnh thành toàn quốc
- Giao hàng chỉ trong 48h
[su_note note_color=”#fa96c7″ radius=”11″]Câu hỏi liên quan[/su_note]
- Cách phòng tránh bệnh loãng xương?
Để phòng ngừa bệnh loãng xương, cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất như protein, canxi, phốt-pho, vitamin D… Mỗi ngày bổ sung từ 1.000-1.200 mg canxi bằng thuốc bổ sung canxi hay bằng thực phẩm, bổ sung 400 UI vitamin D và vitamin K2 từ lòng đỏ trứng, phô mai, sữa đông. Tránh sử dụng rượu, thuốc lá, cà phê vì chúng làm khiến lượng canxi trong cơ thể bị giảm; không ăn mặn.
Tập thể dục thường xuyên để tăng sức co kéo của gân, cơ bắp và sức chịu đựng của xương. Tập thể dục thể thao nhằm tác động vào xương chứ không phải làm nở bắp thịt. Tập vừa sức mình, không nên quá sức.
- Thực phẩm nào chứa nhiều canxi?
Yến mạch: Yến mạch có hàm lượng canxi cao gấp 7,5 lần gạo trắng.
Đậu tây: Mỗi 100gram đậu tây có vỏ chứa tới 349mg canxi.
Đậu phụ: Chứa nhiều canxi, nên đậu phụ có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương.
Sữa là nguồn canxi tốt nhất, uống 250gram sữa sẽ thu được khỏang 275mg canxi
Hạt dẻ: trong 100gr hạt dẻ lên tới 815mg
Cá chạch: Với cùng một trọng lượng, hàm lượng canxi trong cá chạch gần bằng 6 lần cá chép, xấp xỉ 10 lần bạch tuộc.
Rau xanh: hàm lượng canxi trong rau dền, cải chíp đều vượt trội hơn cả sữa bò. Canxi cũng được tìm thấy trong trái cây.
3.Phụ nữ cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Trung bình, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày, cơ thể có nhu cầu nhiều canxi hơn mức bình thường ở một số giai đoạn đặc biệt:
– Tuổi thanh thiếu niên, nhất là nữ, cần cung cấp 1.200-1.500 mg/ngày.
– Phụ nữ có thai và cho con bú cũng cần cung cấp 1.200-1.500 mg/ngày để tạo xương cho thai nhi và cung cấp canxi từ nguồn sữa mẹ cho bé.
– Phụ nữ mãn kinh cần cung cấp 1.000-1.500 mg/ngày vì buồng trứng ngừng sản xuất oestrogen, khiến khả năng hấp thu canxi giảm và tăng tình trạng mất xương.
– Người già trên 65 tuổi cần cung cấp 1.500 mg/ngày vì khả năng hấp thu canxi bị giảm.
[su_tu_van_ban_hang]