Phụ nữ mang thai cần ăn những thức ăn dinh dưỡng nào

Cung cấp cho con một nguồn dinh dưỡng đầy đủ và khỏe mạnh là điều mà các mẹ khi đang mang thai luôn quan tâm hàng đầu. Trong vô vàn những thực phẩm hiện nay, chọn làm sao để vừa tốt cho sức khỏe của mẹ vừa cân bằng dinh dưỡng cho con không phải là điều dễ dàng. Vậy thực đơn thế nào mới là thực đơn lý tưởng? Ăn gì để cả con và mẹ đều vượt qua 9 tháng 10 ngày thật khỏe mạnh? Những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này:

  1. Cháo cá chép:

Cá chép được nhiều người tin tưởng là thực phẩm không thể thiếu dành cho các bà bầu. Ngoài công dụng an thai, bồi bổ cơ thể, cá chép còn cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi, điều hòa khí quyết giúp bà bầu không mệt mỏi. Một chén cháo cá chép nấu với gạo và đậu đỏ là thực đơn hoàn hảo mà các mẹ nên ăn mỗi ngày.

  1. Cháo gà:

Thịt của gà mái đen sẽ dinh dưỡng hơn cho món cháo. Đây là món ăn đơn giản mà công dụng bất ngờ các bà mẹ không nên bỏ qua. Đặc biệt khi nấu cháo với gạo tẻ, hãy sử dụng thịt của gà mái dầu, ngoài tác dụng an thai cho bà bầu còn giúp bồi bổ cho những người già suy nhược cơ thể. Ngoài cháo gà, một món ăn khác với gà cũng rất công hiệu và dinh dưỡng với bà bầu chính là món gà tiềm thuốc bắc.

  1. Mía:

Vị ngọt tự nhiên của mía rất tốt để an thai. Đây là thực phẩm đơn giản và dễ tìm, có thể ăn hàng ngày mà không chán.

Muốn đạt được nhiều công dụng hơn với mía, các mẹ hãy thử chế biến theo công thức sau: 30g mầm mía, 20g ích mẫu, 80g củ gấu, 30g củ gai, 2g sa nhân. Thái nhỏ và phơi khô sắc tất cả với 500ml nước, một ngày uống 2 lần sẽ đem lại tác dụng tốt nhất.

  1. Trứng gà:

Trứng gà, hoặc trứng ngỗng là thực phẩm vô cùng dinh dưỡng thích hợp cho phụ nữ đang mang thai. Trứng có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, đạm, có thể tùy ý chế biến thành nhiều món ngon theo sở thích.

Thực đơn mà chúng tôi muốn gợi ý với các bạn là món trứng chiên lá ngải cứu hoặc canh trứng gà với lá ngải cứu, cứ 2 quả trứng gà sẽ tương xứng với 20g ngải cứu. Đây là những món ăn có tác dụng an thai vô cùng hiệu quả.

Các bà mẹ luôn mong muốn đứa con bé bỏng của mình được chào đời trong khỏe mạnh. Muốn vậy, chăm sóc con từ trong bụng mẹ là rất quan trọng. Hy vọng bài viết trên đây đã phần nào giúp cho các mẹ có lựa chọn đúng đắn về dinh dưỡng dành cho đứa con thân yêu của mình.

[su_chot_sell_thuoc_prenatal]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.