Chia sẽ một số bí quyết dinh dưỡng cho bà bầu bị ốm nghén

Khi thai được 11 tuần tuổi, bộ não của trẻ xem như đã hoàn thiện được ½ quãng đường so với giai đoạn sơ sinh, do đó, cần khắc phục giai đoạn ốm nghén nếu có để trẻ phát triển tốt nhất.

Việc ốm nghén trong giai đoạn đầu là tình trạng thường gặp của các thai phụ nhất là những thai phụ có sức khỏe yếu. Tuy nhiên, việc ốm nghén kéo dài thường khiến những phụ nữ có thai trở nên kén ăn và vì thế họ sẽ không được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.

Trong ba tháng đầu, thai phụ cần bổ sung một ly sữa mỗi ngày cùng một viên đa sinh tố có chưa acid folic là đủ. Những tháng về sau, dù hết hay chưa hết ốm nghén, các thai phụ đều cần ăn thêm bữa với đầy đủ các chất dinh dưỡng và bảo đảm bổ sung ít nhất 350 calo cho khẩu phần bình thường.

Khi mang thai giai đoạn đầu, các thai phụ cần:

– Chơi những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga và tránh làm việc nặng.

– Phòng ngừa các căn bệnh nhiễm trùng, nhất là Rubela vì có thể gây dị dạng cho thai nhi.

– Hãy hỏi bác sĩ khi cần dùng bất cứ loại thuốc nào, dù là thuốc cảm và nhất là thuốc an thần cũng như các loại thuốc vitamin A (cũng dễ gây dị dạng cho thai nhi).

– Tuyệt đối không hút thuốc và tránh những nơi có khói thuốc để đảm bảo thai nhi hít thở đầy đủ oxi.

Nếu bạn bị ốm nghén kéo dài hoặc cấn thai, có thể làm theo những lời khuyên sau:

  • Không để bụng đói và chia thành nhiều bữa ăn (có thể 5 – 6 bữa nhỏ).
  • Ăn bắp cải luộc và uống nước chanh tươi.
  • Uống nước sau 30 – 45 phút sau khi dùng bữa.
  • Nếu nôn ói khi dùng nước, có thể giảm bớt tình trạng bằng cách ngậm đá từ nước lọc hoặc nước chanh đến khi tan dần.
  • Sử dụng kèm vitamin B6 (dưới dạng pyridoxine hay pyridoxamine), kết hợp với một thuốc kháng histamine như antihistamine doxylamine (Diclectin) nếu cần.
  • Và nếu bạn bị ốm nghén quá trầm trọng, hãy liên hệ với bác sĩ để được kê toa những loại thuốc có hiệu quả chống ói như: promethazine, metoclopramide, hay prochlorperazine.

Ngoài ra, bạn có thể noi theo thực đơn của các thai phụ tại Anh như sau:

  • Chuối, cơm, táo nấu nhừ cộng chút đường, bánh mì nướng, uống trà gừng hoặc gừng đóng viên nang, bia gừng.
  • Bữa sáng là 2 – 3 bánh quy lạt khô cùng phô mai.
[su_chot_sell_thuoc_prenatal]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.