Hút thuốc lá dẫn tới rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe và tinh thần, tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên trì để cai thuốc. 8 cách cai thuốc lá đơn giản tại nhà sau đây sẽ giúp bạn nói lời chào tạm biệt với thuốc lá thật dễ dàng.Uống thật nhiều nướcNước có tác dụng loại bỏ Nicotine trong máu nhanh hơn, chính vì vậy một trong các cách cai thuốc lá đơn giản tại nhà dễ thực hiện nhất là uống thật nhiều nước. Lưu ý trong 3 ngày đầu cai thuốc, bạn chỉ uống nước lọc hoặc nước khoáng và không uống nước có ga hoặc nước ngọt vì những loại nước này sẽ càng khiến bạn thèm thuốc lá hơn mà thôi. Trà cũng rất tốt cho những ngày này, tuy nhiên bạn nên tránh các loại trà có nồng độ cafein cao như trà đen, cũng như không sử dụng cà phê.
Nhai singum không đường hoặc trái cây sau bữa ăn
Những người nghiện thuốc lá thường có thói quen hút 1 điếu thuốc ngay sau bữa ăn, vì vậy muốn cai thuốc thành công bạn nhất định phải từ bỏ thói quen không hề tốt này. Bạn có thể sử dụng singum hoặc trái cây để thay thế thuốc lá sau bữa ăn để tránh cảm giác buồn miệng.
Ăn kẹo singum, hạt hướng dương hoặc các loại kẹo bạc hà khi thèm thuốc
Cơn thèm thuốc lá có thể đến bất chợt bất cứ lúc nào, chính vì thế hãy luôn trang bị sẵn sàng “súng đạn” để đối phó với nó. Hãy tự nhắc nhở bản thân về việc bạn đang quyết tâm cai thuốc bằng được. Cách tốt nhất hãy mang theo bên mình chút kẹo singum, hạt hướng dương, các loại kẹo hương bạc hà để thay thế mỗi khi thèm thuốc.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Duy trì một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát việc thèm thuốc tốt hơn rất nhiều. Những món ăn có cà rốt, cần tây, sữa sẽ giúp bạn thải nicotine dễ dàng hơn cũng như loại bỏ mùi thuốc trên đầu lưỡi. Những loạitrái cây họ cam, quýt, chứa Vitamin C giúp trị khô môi, cũng như loại bỏ vết thâm do thuốc. Quế cũng giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc hiệu quả, đồng thời tốt ch
Đánh răng khi cảm thấy thèm thuốc lá
Khi cơn thèm thuốc cồn cào bất ngờ đến khiến bạn cảm thấy bứt rứt khó chịu thì hãy đi đánh răng để làm sạch khoang miệng, điều này sẽ giúp bạn giảm cơn thèm thuốc đi rất nhiều. Tuy nhiên bạn cũng nên chọn các sản phẩm kem đánh răng có hương bạc hà để công dụng trở nên tốt hơn. Các loại nước súc miệng có hương từ bạc hà, trà xanh cũng là lựa chọn tốt cho trường hợp này.
Tập thể dục mỗi ngày
Duy trì cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo bằng việc tập thể dục mỗi ngày là rất cần thiết và cũng được xem là 1 trong các cách cai thuốc lá đơn giản tại nhà cực hiệu quả. Nếu quá bận rộn thì bạn cũng có thể hít đất 5 – 10 cái sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo, và tạm thời làm quên đi cảm giác thèm thuốc.
Vậy cách cai thuốc lá đơn giản tại nhà vừa hiệu quả lại nhanh chóng là gì?
Sử dụng các sản phẩm thay thế nicotine cung cấp cho bạn một lượng nicotine mà bạn có thể nhận được từ thuốc lá, mà không đi kèm các chất độc hại như hắc ín, cyanide và carbon monoxide. Các sản phẩm này đã được hàng triệu người hút thuốc sử dụng để giúp họ bỏ thuốc.
Sử dụng kẹo cai thuốc
Sử dụng kẹo cai thuốc đặc hiệu cũng là một cách rất đơn giản để cai thuốc lá mà lại đem lại kết quả nhanh chóng. Hiện nay có rất nhiều loại keo cai thuốc để bạn có thể lựa chọn.
Với những người muốn cai thuốc một cách tự nhiên nhất thì nên sử dụng Kẹo cai thuốc từ thảo mộc Nhật Bản với thành phần chiết xuất từ thảo mộc tự nhiên, đang được rất nhiều người Nhật tin dùng để cai thuốc lá. Sản phẩm dưới dạng kẹo cứng rất dễ sử dụng và thuận tiện trong việc cai nghiện thuốc lá, giúp bạn mất dần đi cảm giác thèm hút thuốc và độ hưng phấn khi hút thuốc dần dần giúp bạn từ bỏ thuốc lá.
Dùng miếng dán cai thuốc
Sử dụng các miếng dán nicotine cũng là một cách cai thuốc đơn giản và nhanh chóng, tác dụng tốt đối với hầu hết những người hút thuốc lá thông thường và có thể được dán liên tục (miếng dán 24 tiếng) hay chỉ trong lúc bạn đang thức và hoạt động (miếng dán 16 tiếng). Chúng hoạt động bằng cách đưa nicotine trực tiếp vào máu thông qua da.
Miếng dán cai thuốc Habitrol Step 1 21mg 28 miếng là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn giúp bỏ thuốc lá dùng vô cùng tiện lợi và dễ dàng. Miếng dán hoạt động hiệu quả suốt 24 giờ với kích thước 30 centimet vuông. Cao dán giúp bỏ hút thuốc Habitrol Nicotine giúp bạn từ bỏ điếu thuốc lá trên tay chỉ trong vòng từ 9-12 tuần.
Kết luận: Bạn cũng có thể kết hợp cùng lúc những mẹo cai thuốc đơn giản tại nhà mà chúng tôi đã nêu trên để có được kết quả tốt và lâu dài nhất. Chúc các bạn thành công!
