Bà bầu cần ăn những món thực phẩm dinh dưỡng nào

Để đảm bảo cun câp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả sự phát triển của mẹ và thai nhi thì trong bữa ăn hằng ngày thịt, cá, rau của, trái cây, sữa và những sản phẩm từ sữa .. là những lựa chọn thiết yếu.

Các bà bầu sẽ được cung cấp khoảng từ 2000 – 2400 calo lượng chất dinh dưỡng,trở nên khỏe mạnh và đảm bảo an toàn từ các nhóm thực phẩm sau:

-Ngũ cốc: Thai phụ nên dùng nhiều bánh mì còn nguyên hạt hoặc gạo nâu .. để cung cấp chất xơ, vitamin và nhiều chất dinh dưỡng khác.

– Trái cây: trái cây chứa nhiều chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh dễ gặp khi mang thai chẳng hạn như táo bón, trĩ…

– Sữa, sữa chua hay pho mát: Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao cùng với việc chứa rất ít chất béo , các bà bầu sẽ không cần phải ngần ngại khi dùng những loại thực phẩm này .

– Dầu ăn: Chất béo có trong nhiều loại dầu ăn thực vật. Ngoài ra bơ cũng là lựa chọn hàng đầu để cung cấp chất béo làm người mẹ khỏe mạnh hơn.

– Rau, củ, quả: Dinh dưỡng cho cơ thể người mẹ sẽ được tối đa hóa khi ăn các loại rau củ quả đa dạng nhiều màu sắc.

– Thịt và đậu: Việc đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để cho cơ thể mẹ và cả thai nhi là điều trên hết, do đó, các bà bầu nên ăn thịt hay cá thường xuyên mỗi ngày. Nhưng cần lưu ý là nên ăn thịt nạt và cá thì không nên ăn quá 0,34 kg mỗi tuần.

[su_chot_sell_thuoc_prenatal]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.